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五个动作简单打造翘臀小美女

发布: 2017-01-11 | 来源:口述实录整理发布 | 查看:

  许多爱美的女性常常面临的一个问题是,我已经这么瘦了,为什么穿牛仔裤或者紧身裤还是没有街上偶遇的某个女生好看呢,其实答案很简单,许多女性过分追求苗条纤细的身材,忽略了身体应该呈S型曲线才是最美,臀部干瘪,穿紧身裤怎么会好看呢,不用担心,通过下文介绍的五个运动,就可以打造出身材火辣的翘臀小美女。五个动作简单打造翘臀小美女  提臀打圈  跪在地板上,双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方,与肩同宽。膝盖要在臀部正下方,与臀部同宽;把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方),伸直脚尖;向后伸直左腿,直至膝部与臀部等高。呼气时,继续慢慢抬高腿部,举腿50次,注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气,50次抬腿完成后,按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。整个过程中收腹,腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时,在最高点收紧臀大肌。然后换到另一条腿做同样动作。

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